“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家们新近研究后提出的观点。

睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存的基本生活方式，是保持人体健康的基础，如同空气、食物和水一样。

人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复，如果长期睡眠不足而又想能使身体保持健康，能够进行正常的工作和生活这是不可思议的，也是不可能的。

所以规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。

相信大家都有过午睡的情况，其实，在中国，你可以发现，无论人们再忙，中午都要睡上个十几二十分钟。

钟南山院士：我每天坚持中午睡半个小时

午休，指午间的休息，午休，可带来身体和精神两方面的放松，它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

其实，关于午睡这个话题梗，钟南山院士就曾坦言道，对于他来说中午睡好就等于给身体加油，这是在一次访谈节目当中钟老说的话。

所以，钟老就算工作再忙，基本上都坚持晚上11:00睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时，补足每天睡觉的时间。

坚持午睡和从不午睡的人相比，谁的身体更健康呢？医生揭晓答案

有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。

夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好地消除疲劳，保持精力。

但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困，这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。

1、有午睡习惯的人，认知功能会更好

长时间坚持睡午觉的人群对于自身认知能力以及大脑中枢神经运输系统修复能力与正常人群相比高出了很多。

2、喜欢午睡的人，中风的风险或更低

养成午睡习惯的人群，患有中风疾病的风险与不午睡的人群相比低于了26.3%，每周养成午睡一两次习惯的人群中风风险低于了13.5%。

阅读延伸一：午睡的注意事项

首先，在睡前不吃油腻的食物，不吃太多，油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

其次，不宜立即躺下午睡，午饭后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易引起大脑供血不足，一般应食后休息十几分钟再午睡。

此外，专家建议，午休时间控制在20-30分钟间为最好，最好不要超过40分钟以上。

阅读延伸二：如何缓解失眠

入睡困难、多梦、早醒、心烦意乱应该是心情导致的不适，要注意保证心情的放松，放平心态，不能情绪过于波动。

治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

生活尽量做到有规律性这方面对人的健康有着重要的作用，没有得到很好的休息就不能很好的工作，所以要想精力充沛那就要生活有规律，睡眠保证充足不熬夜。